معرفی 5 مکمل غذایی معروف برای رژیم لاغری

اگر به داروخانه ها سری بزنید یا در اینترنت جستجو کنید ، مکملهایی را میابید که برای رژیم لاغری مفید هستند ، بعضی از این مکمل ها نیاز به توجه بیشتری دارند.اگر چه تلاش میکنید این مکمل ها را بیابید ولی گاهی از فواید و مضرات آنها غافل میشوید.بعضی از آنها نیاز به توجه بیشتری دارند.در اینجا 5 مکمل که برای رژیم لاغری به کار میروند لیست شده است.این پست صرفا برای معرفی این داروها نگاشته شده و تایید کننده هیچ کدام از آنها نیست.

1- عصاره ی لوبیا سفید مکملی برای کاهش وزن

نام علمی آن Phaseolus vulgaris میباشد.یک مکمل غذایی است که به صورت کپسول به عرضه میشود.این مکمل از شکستن نشاسته و تبدیل آن به گلوکز جلوگیری میکند.در طی تحقیقی در سال 2007 دیده شد این محصول میتواند باعث کاهش وزن ، کاهش bmi ، شود.این محصول در ایران با نام تجاری "کربو بلوکر (CARBO BLOCKER)" به فروش میرسد.قبل از مصرف کودکان ، زنان باردار، زنان شیرده حتما باید با پزشک مشورت شود.

carbo blocker

 

2- چای سبز مکملی برای کاهش اشتها در رژیم لاغری

تحقیقات انجام شده نشان میدهد مواد موجود در چای سبز مثل تئانین علاوه بر کاهش اشتها میتواند باعث افزایش سوخت و ساز چربیها شود.شواهدی وجود دارد که نوشیدن چای سبز میتواند به شما درکاهش وزن کمک کند.من مصرف چای سبز طبیعی را پیشنهاد میکنم تا مکمل آن.

green tea supplement

 

3- مکمل CLA

Conjugated linoleic acid مخفف آن (CLA) ، نوعی اسید چرب است که به صورت طبیعی در گوشت و لبنیات وجود دارد ولی مکمل آن به صورت تجاری وجود دارد.این محصول به کاهش چربیهای دور شکم در رژیم های لاغری کمک میکند.توجه کنید این محصول در موارد بی برنامگی کمک شایانی نمیکند ولی اگر رژیم گرفته اید یا ورزش میکنید استفاده از آن مفید میباشد.این محصول در داروخانه های ایران با نام تجاری CLA One عرضه میشود.

cla soft gel

 

4- هودیا پی 57 (Hoodia p57)

هودیا یکی از بهترین مکملهای کم کردن اشتهاست ولی هنوز آزمایش نشده که روی انسان تاثیری دارد یا نه. اگر در اینترنت جستجو کنید میبینید شرکتهای مختلفی این برند را عرضه میکنند ولی مسئله ی اصلی اینجاست که بسیاری از این قرصها اصلی نیستند.همچنین این دارو توسط سازمان FDA امریکا تایید نشده بنابراین من (نویسنده سایت اسپادان سلامت) مصرف این مکمل را پیشنهاد نمیکنم.طبق سایت اصلی FDA امریکا ، این محصولات دارای ماده ی مضر " سیبوترامین " میباشد .این سازمان در این لینک مصرف این مکمل را توصیه نمیکند.

5- سرکه سیب (Apple Cider Vinegar) مکملی برای کاهش اشتها در رژیم لاغری

در داروخانه های ایران با نام cider vinegar complex عرضه میشود.این مکمل میتواند اشتها را کاهش دهد.در حالی که هیچ ضرری از مصرف سرکه ی سیب طبیعی همراه غذا گزارش نشده ولی چندین عارضه از قرصهای آن گزارش شده.

cider vinegar

 

منابع :
www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/MedicationHealthFraud/ucm276074.htm

Lukaski HC, Siders WA, Penland JG. Chromium picolinate supplementation in women: effects on body weight, composition, and iron status. Nutrition. (2007) 23.3: 187-195.

Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan for overweight or obesity. Cochrane Database Syst Rev. 2005 Jul 20;(3):CD003892.

Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.

 

برچسبها :
نظرات

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

© تمامی حقوق برای اسپادان سلامت محفوظ می باشد.بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است.